С чего нужно начинать формирование своей новой реальности? Как приблизиться к достижению целей? Конечно же с обновления себя. Чтобы контролировать эмоции, быть всегда в равновесии и не поддаваться на внешние раздражители, нам нужны внутренние силы – высокий энергетический потенциал. Для этого нам понадобится привнести в свою жизнь ряд новых полезных привычек, которые повысят уровень нашей энергии и помогут на пути к новой успешной жизни.

Одна из первых и очень важных привычек – правильно вставать. Если ссылаться на ведическую астрологию, то у нашей планеты есть определенные биоритмы. В соответствии с ними мы и должны просыпаться. Начало нашей активности должно совпадать с началом активности планеты, мы просыпаемся вместе с ней. Это время с 4 до 6 утра. Независимо от того, светло за окном или темно, это правильное энергетическое время. В этот период мы ловим импульсы планетарного масштаба. Мы насыщаем наше тело необходимой для жизнедеятельности и активных действий энергией (хрональной). Вставать надо медленно, не вскакивать с кровати, а для начала немного посидеть. Наше энергетическое тело находится не здесь во время сна и нужно время, чтобы оно вошло в тело. Можно даже наблюдать, как оно плавно входит в нас, когда мы садимся. Мы ощущаем это,  в момент вхождения наступает фокусировка.

Что дает нам ранний подъем? Во-первых, он учит нас быть дисциплинированными. Ведь если мы не можем рано встать, что мы ждем от пространства? Чего мы можем добиться? Так мы закаляем свою волю. Во-вторых, в этот временной промежуток у нас самое ясное сознание и цепкое внимание. Если нам надо что-то написать, сгенерировать какие-то идеи, подумать о чем-то важном и принять правильное решение, задав вопрос в пространство – это самое оптимальное время. Почему? Внутри нас пока тихо, внутренний «говорун» еще не пришел в себя и не начал сообщать нам о том, что созерцает в трехмерной проекции. Это самое правильное время для творчества и энергонакопительных практик. Недаром говорится «утро вечера мудренее».

Если мы встаем раньше, то и живем дольше на несколько часов. Йогические практики способствуют тому, что нам меньше будет требоваться времени на сон. Для того, чтобы полностью восстановиться, необязательно будет отключаться, достаточно просто расслабиться и побыть в статике в течение 3-4 часов. Мудрецы говорят, что у каждого человека есть два часа в сутки, когда температура его тела опускается на два градуса и происходит полная регенерация, восстановление и наполнение. Разумеется, это достигается не сразу, а постепенно.

Наши предки считали, что у нас есть ограниченный ресурс дыхания на всю жизнь. Чем чаще человек дышит, тем быстрее он стареет и умирает. Есть специальный раздел йоги – искусство замедлять и задерживать дыхание, эта практика помогает экономить ресурсы и продлевает нам жизнь. Человек во сне дышит часто и расплескивает свою жизнь через дыхание. Соответсвенно, чем раньше мы встаем, тем больше экономим жизненного ресурса в виде дыхания. Жизненный цикл удлиняется, за день мы успеваем сделать больше. И тогда  высказывание мудрецов «каждый день – это как целая жизнь» сразу становится понятным.

Итак, как примерно должен выглядеть наш день. Просыпаемся в 4 утра, выпиваем стакан воды с лимоном и ложкой меда. Первый прием пищи лучше отложить до 9 часов, так как наш желудок активизируется именно к этому времени, а достигает максимальной активности к обеду. Затем принимаем контрастный душ и приступаем к энергонакопительной практике (хатха-йога). После мы начинаем свой активный день: действуем, идем на любимую работу или на нелюбимую (но мысленно формируем намерение, чтобы заниматься в итоге любимым делом), функционируем, наблюдаем за собой. Вечером снова принимаем контрастный душ (прохладная вода, затем горячая, прохладная, затем снова горячая, но закончить надо прохладной для того, чтобы закрыть поры). Затем выполняем дыхательные практики, которые позволят плавно и хорошо отойти ко сну.

Когда мы только начинаем практиковать ранний подъем и наш энергетический уровень еще   не достаточно высок, оптимально ложиться в 10-11 вечера. На начальном этапе будет возникать так же потребность в отдыхе в течение дня. У нас еще низкий энергетический статус, будет наваливаться усталость – это сопротивляется система, потому что мы привыкли спать долго. И как только мы начинаем менять привычку, наш внутренний страж начинает сопротивляться. В такие моменты мы будем использовать инструмент йоги – релаксацию. Нужно найти спокойное место, сесть, а лучше лечь, включить расслабление во всем теле через дыхание и проговорить аффирмацию: «через 15 минут я встану обновленным и бодрым». Это можно делать в течение дня, когда для этого есть возможность и мы чувствуем необходимость восстановиться. Такого 15-минутного расслабления вполне хватает, оно заменяет несколько часов сна. Первые 40-50 дней будет не просто, но потом внутренний страж перестроится и перестанет спорить, времени на сон и восстановление будет уходить все меньше и меньше.

Иногда бывает, что после дневной активности мозг продолжает усиленно работать и не дает нам спокойно отойти ко сну. Мысли крутятся в голове и мы продолжаем решать насущные задачи. Потенциал мозга надо сжечь в практике, потратить эту энергию правильно, чтобы успокоиться, а не возбудиться еще больше. Лучшие помощники в этом – асаны и пранаямы. Определенное положение тела и дыхание правильно воздействуют на нашу нервную систему и мы приходим в состояние покоя. Правая ноздря связывает нас с левым полушарием и способствует активизации. Левая связывает с правым полушарием и способствует успокоению. Вечером мы вдыхаем через левую ноздрю, выдыхаем через правую, а утром наоборот. Так вот, перед сном выполняем дыхательное упражнение в течение 5-7 минут и работаем с вниманием. Каждый выдох проговариваем, что приходит расслабление, дыхание сразу включает это состояние и мы успокаиваемся. Также часто прием пищи после захода солнца возбуждает человека. Нервная энергия попадает в систему и человек не может заснуть. Он должен отработать эту энергию, она не дает ему покоя. Поэтому стараемся не есть перед сном. Очень важно подготовить правильное место для сна. Обязательно надо проветривать помещение перед сном. Спать не на мягкой пастели, а на ортопедическом матрасе. Перед отходом ко сну обязательно смыть с себя напряжение и усталость дня контрастным душем. После этого сделать короткую дыхательную практику с активизацией левой ноздри. Сон после нее намного спокойнее. Человек не так часто дышит во сне, когда он отходит ко сну через дыхание. Перед сном можно выпить стакан подогретого молока с ложкой меда (фермерского, не доведенного до кипения) или мятного чая. Эти напитки хорошо успокаивают и оказывают седативное действие.

И обязательно держим правильный настрой в течение дня – не скатываемся в минус. Постоянно находимся в хорошем расположении духа. Когда наше настроение портится, негативная эмоция сразу способствует понижению энергетического статуса и падению иммунитета. Не поддаемся на провокации. Состояние же эмоционального подъема действует на нас благоприятно: мы не хотим спать, чувствуем себя хорошо и бодро. Помните, что возвышенное состояние человек ощущает как на эмоциональном плане, так и на физическом.

Если у вас есть стойкое намерение вырваться из душных объятий серого мира, в котором  прозябаете, эта система каждодневных действий позволит разорвать узы обусловленности и выведет вас на новый уровень развития и качества жизни.